22 agosto 2014
05 agosto 2014
INICIO DA ÉPOCA
Estamos a apenas duas semanas do arranca da próxima época, as equipas do AC Tojal têm o inicio da Pré Época marcado para :
- BENJAMINS: 01 de Setembro 2014 (Segunda Feira)
- ESCOLARES: 01 de Setembro 2014 (Segunda Feira)
- SUB13: 25 de Agosto de 2014 (Segunda Feira)
- SUB15: 23 de Agosto de 2014 (Sábado)
- SENIORES FEMININOS: 25 de Agosto de 2014 (Segunda Feira)
- SENIORES MASCULINOS: 25 de Agosto de 2014 (Segunda Feira)
Brevemente serão publicados os horários de treino para a próxima época.
16 junho 2014
Seniores Femininos carimbam acesso a Final Four
A nossa equipa de Seniores Femininos, carimbou a passagem a Final Four (pelo segundo ano consecutivo) este fim de semana, ao vencer o Externato São Filipe por 4-2. Num jogo lento e com poucas situações de perigo junto das balizas, o Externato adiantou-se no marcador num desvio oportuno a entrada da área e a 8 minutos do fim da primeira parte e num contra ataque voltou a acertar na baliza do Tojal, indo para o intervalo com dois golos de vantagem. Após o intervalo a nossa equipa tomou conta do jogo e foi encostando a equipa alentejana a sua baliza, e assim conseguiu dar a volta ao marcador, com golos de Joana Jorge (3) e Patrícia Santos(1), garantido o acesso a Final Four a uma jornada do fim.
Parabéns a todo o grupo...
09 junho 2014
Seniores Masculinos na Final Four da Taça APL
Pelo segundo ano consecutivo os Seniores Masculinos do AC Tojal garantiram o acesso a Final Four da Taça APL. Ontem num jogo onde o vencedor garantia o acesso a final, os jogadores do AC Tojal demonstraram a sua superioridade em campo ao baterem o UDC Nafarros por uns claros 7-2. Num jogo nem sempre bem jogado, onde imperou a lei do mais experiente, a equipa da casa soube aproveitar as oportunidades criadas e levar de vencida uma equipa que vinha a fazer um excelente campeonato a par do AC Tojal.
Fica assim carimbado o acesso a Final Four que ser vai realizar nos dias 28 e 29 de Junho na Lourinhã, onde o AC Tojal irá defrontar o Sporting CP (vencedor do grupo C).
PARABÉNS AO GRUPO...
27 maio 2014
Captações 2014/2015
- Seniores Masculinos
- Seniores Femininos
- SUB15(Iniciados)
- SUB13(Infantis)
- Escolares
- Benjamins
Se não tens clube e/ou estas interessado em fazer parte do nosso clube, aparece no nosso pavilhão as Terças Feiras ou as Quintas Feiras ou entra em contacto com a nossa secção através do email actojal.hoquei@gmail.com
26 maio 2014
III Torneio FICOR
No próximo dia 31 de Maio as nossas equipas de Escolares, SUB15 e Seniores Masculinos vão participar no III Torneio FICOR, evento que se encontra inserido na Feira Anual de Cortiça da cidade de Coruche
23 maio 2014
Exercícios para Guarda Redes
Hoje publicamos (em texto) uma série de 10 exercícios que os GR’s de hóquei em patins poderão realizar sem “apoio externo”, ou seja, exercícios que os GR's poderão realizar autonomamente antes, durante ou depois do treino com a sua equipa.
Os exercícios que apresentamos apenas visam trabalhar algumas componentes importantes que os GR’s de hóquei em patins devem possuir. Entendemos que o trabalho com os Gr’s deve ser mais abrangente e acompanhado por alguém entendido na matéria.
O GR devidamente equipado (com ou sem capacete) deve patinar de cócoras, apoiado nas oito rodas a conduzir uma bola com o stick. O GR deve realizar curvas enquanto patina e utilizar a pá interior e exterior do stick.
Igual ao exercício anterior, exceto: o GR agora realiza as suas movimentações de cócoras apoiado nas oito rodas somente para a frente e para trás (4/5 metros) – vaivém.
O GR patina em pé (sem stick) e simultaneamente transporta uma bola de hóquei com as luvas, tentando não deixar cair a bola. O GR bate com ligeira força a bola, dando ligeiros toques. Somente pode utilizar as luvas.
O GR coloca-se junto à tabela da pista na posição de baliza a uma distância aproximada de 2 metros. O GR está devidamente equipado e tem consigo uma bola de hóquei em patins. Sem colocar qualquer joelho no chão na fase inicial, o GR deve varrer a bola pelo chão contra a tabela utilizando o stick e posteriormente deve defender a (mesma) bola utilizando somente as caneleiras. A bola deve realizar um trajeto em forma de diagonal preferencialmente.
Igual ao exercício anterior, exceto: O GR agora levanta a bola com o stick para a sua luva “raquete” executando com esta um batimento da bola contra a tabela e posterior deve defender a (mesma) bola com a parte do corpo que “achar” mais eficiente (tomada de decisão).
Igual ao exercício anterior, exceto: O GR coloca-se apoiado com os membros inferiores do lado da luva “raquete” no chão e de forma lateral. O GR pontapeia a bola contra a tabela utilizando somente “a sua perna forte” e seguidamente tem de dominar a bola com o stick.
O GR coloca-se na baliza (se estiver disponível) ou coloca-se entre dois cones (à distância entre postes da baliza) e realiza percursos de colocação entre postes em “W”. O GR coloca-se na zona central da baliza sai em diagonal esquerda e regressa a patinar de cócoras e de costas. Seguidamente sai frontalmente e regressa a patinar de cócoras e de costas. Posteriormente sai em diagonal direita e regressa a patinar de cócoras e de costas. O GR repete várias vezes o exercício e à medida que repete deve aumentar a “velocidade” de execução do mesmo. Ter atenção à correta colocação das luvas.
Igual ao exercício anterior, exceto: O GR realiza o exercício conduzindo com o stick uma bola de hóquei em patins.
O GR coloca-se na baliza (se estiver disponível) ou coloca-se entre dois cones (à distância entre postes da baliza) e realiza movimentações entre postes, colocando-se sempre corretamente a fechar os “postes” e de acordo com as suas características. O GR realiza vaivém entre postes.
O GR coloca-se na baliza (se estiver disponível) ou coloca-se entre dois cones (à distância entre postes da baliza). O GR deve imaginar uma situação de dois para um ou dois para o GR. O GR coloca-se no 1º poste (“fechar 1º poste”) e seguidamente deve lançar o corpo ao 2º poste a simular defesa. O GR deve deslocar-se para o 2º poste de várias formas: empranchado; tesoura; apoio lateral dos membros inferiores; etc. O GR deve realizar o exercício do lado direito para o esquerdo e vice versa.
Os exercícios que apresentamos apenas visam trabalhar algumas componentes importantes que os GR’s de hóquei em patins devem possuir. Entendemos que o trabalho com os Gr’s deve ser mais abrangente e acompanhado por alguém entendido na matéria.
1º
O GR devidamente equipado (com ou sem capacete) deve patinar de cócoras, apoiado nas oito rodas a conduzir uma bola com o stick. O GR deve realizar curvas enquanto patina e utilizar a pá interior e exterior do stick.
2º
Igual ao exercício anterior, exceto: o GR agora realiza as suas movimentações de cócoras apoiado nas oito rodas somente para a frente e para trás (4/5 metros) – vaivém.
3º
O GR patina em pé (sem stick) e simultaneamente transporta uma bola de hóquei com as luvas, tentando não deixar cair a bola. O GR bate com ligeira força a bola, dando ligeiros toques. Somente pode utilizar as luvas.
4º
O GR coloca-se junto à tabela da pista na posição de baliza a uma distância aproximada de 2 metros. O GR está devidamente equipado e tem consigo uma bola de hóquei em patins. Sem colocar qualquer joelho no chão na fase inicial, o GR deve varrer a bola pelo chão contra a tabela utilizando o stick e posteriormente deve defender a (mesma) bola utilizando somente as caneleiras. A bola deve realizar um trajeto em forma de diagonal preferencialmente.
5º
Igual ao exercício anterior, exceto: O GR agora levanta a bola com o stick para a sua luva “raquete” executando com esta um batimento da bola contra a tabela e posterior deve defender a (mesma) bola com a parte do corpo que “achar” mais eficiente (tomada de decisão).
6º
Igual ao exercício anterior, exceto: O GR coloca-se apoiado com os membros inferiores do lado da luva “raquete” no chão e de forma lateral. O GR pontapeia a bola contra a tabela utilizando somente “a sua perna forte” e seguidamente tem de dominar a bola com o stick.
7º
O GR coloca-se na baliza (se estiver disponível) ou coloca-se entre dois cones (à distância entre postes da baliza) e realiza percursos de colocação entre postes em “W”. O GR coloca-se na zona central da baliza sai em diagonal esquerda e regressa a patinar de cócoras e de costas. Seguidamente sai frontalmente e regressa a patinar de cócoras e de costas. Posteriormente sai em diagonal direita e regressa a patinar de cócoras e de costas. O GR repete várias vezes o exercício e à medida que repete deve aumentar a “velocidade” de execução do mesmo. Ter atenção à correta colocação das luvas.
8º
Igual ao exercício anterior, exceto: O GR realiza o exercício conduzindo com o stick uma bola de hóquei em patins.
9º
O GR coloca-se na baliza (se estiver disponível) ou coloca-se entre dois cones (à distância entre postes da baliza) e realiza movimentações entre postes, colocando-se sempre corretamente a fechar os “postes” e de acordo com as suas características. O GR realiza vaivém entre postes.
10º
O GR coloca-se na baliza (se estiver disponível) ou coloca-se entre dois cones (à distância entre postes da baliza). O GR deve imaginar uma situação de dois para um ou dois para o GR. O GR coloca-se no 1º poste (“fechar 1º poste”) e seguidamente deve lançar o corpo ao 2º poste a simular defesa. O GR deve deslocar-se para o 2º poste de várias formas: empranchado; tesoura; apoio lateral dos membros inferiores; etc. O GR deve realizar o exercício do lado direito para o esquerdo e vice versa.
14 abril 2014
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